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16歲男孩子自己怎么做才能長高

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
16歲男孩子算青春期偏晚,青春晚期時(shí)候有一部分人可能還會(huì)有長高的可能性,但是對(duì)于大多數(shù)的男孩子生長發(fā)育基本上快停止,是末期了,此時(shí)是否能長高可能還要取決于骨骼是否愈合,還有整個(gè)青春期發(fā)育的情況,因?yàn)橛行┠泻⒆涌赡苡星啻浩谕黹L,或者青春期后延。如果骨骺還沒有完全愈合,或者激素水平還沒有完全達(dá)到成人水平,可能還有生長的空間,但要做骨齡評(píng)估。16歲男孩子自己可以通過以下方法長高:1、保持足夠的睡眠:因?yàn)樯L激素在夜間的時(shí)候分泌有高峰,所以千萬不要熬夜;2、保證足夠的營養(yǎng):并不是過分地?cái)z入大量的高能量飲食,或者碳酸飲料,這種食物對(duì)于生長發(fā)育并不是非常有利,高蛋白包括牛奶之類的足量的攝入;3、適當(dāng)鍛煉:盡可能做彈跳,包括跳繩、投籃等動(dòng)作;4、其他:盡可能避免過度攝入雞肉,還有飼養(yǎng)成分比較重的肉制品,因?yàn)檫@里面可能或多或少會(huì)含有激素,如果激素水平高,很快就會(huì)使骨骺愈合。
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